Когда можно заниматься спортом при цистите: разрешенные и запрещенные виды нагрузок

С приходом холодной погоды повышается риск заболеть циститом. Чаще патология диагностируется у женщин, реже – у мужчин, что связано с анатомическим различием мочеполовых систем.

Частое посещение туалета, рези и боли внизу живота, повышенная температура тела и прочие симптомы негативно отражаются не только на здоровье, но и приводят к депрессии. При таком дискомфорте сложно поддерживать привычный ритм жизни. Если до болезни человек вел активный образ жизни, то обязательно возникнет вопрос: можно ли заниматься спортом при цистите?

Можно ли заниматься спортом в случае цистита или пиелонефрита

Традиционно цистит считается преимущественно женским заболеванием, которое доставляет существенный дискомфорт и опасные последствия. А так как физические упражнения — обязательный элемент жизни большинства представительниц прекрасного пола, сегодня мы поговорим о том, можно ли женщинам при цистите заниматься спортом.

Врачи не запрещают больным циститом или пиелонефритом заниматься спортом, однако накладывают некоторые ограничения на определенные виды нагрузок. Перед тем, как покупать абонемент в спортзал, проконсультируйтесь с урологом или нефрологом о возможных последствиях и противопоказаниях к спорту.

Спорт в зависимости от стадии заболевания

Цистит и пиелонефрит бывает двух видов: острым и хроническим. Для острой стадии болезней мочевыделительной системы характерны такие признаки:

• жжение и неприятные ощущения в нижней части живота;
• боли и тяжесть в поясничном отделе;
• болезненное и частое мочеиспускание, зачастую с примесью крови;
• повышенная температура.

Если у вас присутствуют эти симптомы, то есть заболевание находится в острой стадии, то занятия спортом следует отложить до облегчения состояния. В этот период рекомендуется постельный режим, поскольку организму потребуются силы на восстановление.

Занятия при цистите

При правильно подобранном лечении облегчение симптоматики цистита наступает уже через 2-3 дня. Как только боль уменьшится, разрешаются физические нагрузки при условии снижения интенсивности тренировок и количества повторений.

Острая стадия болезни характеризуется периодом рецидива и ремиссии. Рецидив — это обострение, которому присуща симптоматика острого цистита. По этой причине следует избегать спортивных занятий, особенно, если ваш спорт связан с силовыми упражнениями — штанга, гантели.

При рецидиве можно заниматься йогой и медитацией. Также существуют различные методики лечебной физкультуры. Такие занятия улучшают кровоснабжение мочевого пузыря, что приводит к усилению его работы по борьбе с патогенной микрофлорой.

Нагрузки при пиелонефрите

Недуг зачастую возникает как осложнение цистита. Врачи говорят, что занятия спортом при пиелонефрите имеют профилактическую и лечебную направленность. Из физической активности нужно исключить силовые и интенсивные тренировки.

При обострении пиелонефрита и рецидивах любые спортивные упражнения находятся под запретом. Пиелонефрит обычно характеризуется высокой температурой и плохим самочувствием. Чаще всего он лечится в условиях стационара.

Если вы находитесь в периоде ремиссии, то занятия гимнастикой, ходьбой и ездой на велосипеде разрешены. Только не забывайте о чувстве меры, с таким заболеванием не рекомендуется ставить олимпийские рекорды.

Когда нужно прекратить занятия спортом

Если изначально для занятия спортом не было противопоказаний, но в процессе активности самочувствие ухудшилось, нужно сообщить урологу. Тревожные сигналы, которые служат основанием для прекращения тренировок:

• Внезапно повысилась температура тела – непосредственно во время занятий спортом или сразу по завершении таковых.
• После блока из нескольких упражнений возникают позывы к мочеиспусканию.
• Тренировка завершается ознобом и ухудшением самочувствия, не связанным с утомлённостью.
• Внутри мочеиспускательного канала возникает ощущение наличия горячего воздуха.
• Моча имеет мутный оттенок или даже окрашена кровью (цвет мясных помоев).
• Появились боли в надлобковой области, ломота в пояснице, крестце, что не ассоциировано с характером тренировок.
• После занятий приходится подолгу восстанавливаться из-за общего дискомфорта, не связанного с силовой нагрузкой.
• При интимной близости возникает острая болезненность в урогенитальном тракте.
• Появились выделения из половых путей – творожистого или гнойного характера, густой консистенции, с резким запахом.
• Прикосновение к области почек вызывает невыносимую, опоясывающую боль.
• Появилось ощущение интоксикации организма – тошнота, отсутствие аппетита.

Любой из перечисленных симптомов указывает на обострение цистита, что предполагает обращение к урологу. До визита к врачу не рекомендуется применение источников тепла – прикладывание грелки, принятие ванны с горячей водой. Противопоказано употребление любых лекарств (за исключением Но-шпы – спазмолитика, позволяющего устранить боль).

На приёме у врача нужно подготовиться к повторному прохождению диагностических процедур и, возможно, коррекции ранее назначенной терапевтической программы. Ухудшение самочувствия при занятии спортом на фоне цистита – основание для временного прекращения тренировок. В 9 из 10 случаев таким пациентам уролог назначает соблюдение постельного режима.

Разрешенные виды спорта

Спорт при цистите принесет только пользу, если вы будете следовать всем врачебным предписаниям. Урологи рекомендуют своим пациентам обратить внимание на те виды спорта, которые не требуют чрезмерной активности и силы. Итак, во время хронического цистита или пиелонефрита женщины могут заниматься:

• танцами;
• аэробикой и фитнесом (в щадящем режиме);
• йогой;
• волейболом;
• пешими прогулками;
• скандинавской ходьбой;
• легким бегом.

Врачи говорят, что заниматься спортом при хроническом цистите можно и нужно. Для этих целей подходит гимнастика. Полезные упражнения «Велосипед» и «Ножницы» не нанесут вреда организму и помогут поддержать фигуру во время болезни. Также женщинам рекомендуется заниматься по программе лечебной физкультуры, выбрать которую вам поможет врач.

Лечебная физкультура

Обычно, ЛФК при цистите или пиелонефрите состоит из трех этапов:

1. Подготовка к основной физической деятельности с помощью упражнений на дыхание и разминочной ходьбы.
2. Основная нагрузка, длящаяся в течение 30 минут. Упражнения выполняются стоя или лежа. Физической активности подвержены грудь, бока и живот.
3. Период отдыха и полного расслабления. Выполняются упражнения на дыхание в течение 5 минут.

Занятия спортивными видами могут принести и вред организму. Усугубить недуг способно переохлаждение, поэтому исключите из тренировок плавание и фигурное катание. Что касается плавания, то врачи не запрещают купание в теплой воде или бассейне с подогревом, где температура воды превышает 30 градусов. Длительное купание в холодной воде способно обострить имеющийся цистит и привести к осложнениям.

Рекомендации к занятиям

Можно ли заниматься спортом при цистите и пиелонефрите? Конечно можно, но только в период ремиссии и не слишком активно. Урологи рекомендуют соблюдать следующие правила:

• Уделяйте занятиям достаточно времени, поскольку для успешных тренировок важна систематичность.
• Грамотно чередуйте напряжение с отдыхом, чтобы избежать перенапряжения.
• Соблюдайте технику дыхания.
• Не спешите сразу ставить рекорды. Интенсивность упражнений должна нарастать постепенно.

В период физической активности возможно возникновение болей в мочевом пузыре или почках, дискомфорт. В таком случае рекомендуется на время исключить спорт из жизни и записаться на прием к врачу.

Также специалисты советуют записывать показания давления, пульса и веса после нагрузок. Это поможет врачу контролировать ваше состояние. Не забывайте посещать кабинет уролога, чтобы отслеживать динамику выздоровления.

ЛФК и гимнастика при цистите

Во время обострения, длящегося 7-10 дней, больному рекомендован полный покой. Отсутствие нагрузок положительно влияет на мочевой пузырь, помогает устранить воспаление. Постепенно ограничения снимаются.

Чтобы ускорить выздоровление, предотвратить рецидивы болезни назначают курс ЛФК. Первые занятия проходят под надзором специалиста. Лечебная физкультура (ЛФК) при цистите исключает агрессивные упражнения. Приоритет отдается мягким движениям на растяжку: для улучшения кровообращения.

Механизмы лечебного действия следующие:

• При мягком воздействии на мышечные ткани усиливается приток крови. Гематогенным путем в область мочевого пузыря доставляются необходимые элементы, кислород.
• Полноценное питание ускоряет регенерацию клеток, поврежденных воспалением, активизирует продуцирование иммунных агентов, поглощающих остатки бактерий и инфекций.
• Регулярные гимнастические упражнения по укреплению мышц тазового дна восстанавливают и усиливают местный иммунитет, предотвращая рецидивы цистита.

Гимнастика и ЛФК не имеют недостатков, присущих силовым видам спорта. Травмировать мочевой пузырь во время упражнений на растяжку невозможно, а польза от неагрессивных занятий больше, чем от езды на велосипеде, плавания и т.п.

Заниматься спортом во время цистита не рекомендуется. В период восстановления полезно будет посещать ЛФК, выполнять гимнастические упражнения. Подойдут занятия в группе или в домашних условиях. В период реабилитации хорошо зарекомендовали себя: гимнастика Кегеля, йога, ушу, спортивная ходьба.

Существует несколько популярных и эффективных видов упражнений для профилактики цистита:

• По Кегелю — суть методики сводится к расслаблению и напряжению мышц в области малого таза. Изначально гимнастика применялась исключительно для женщин, но впоследствии стала использоваться и для мужчин. Классический комплекс лечебных упражнений для мышц таза был изобретен гинекологом Кегелем для помощи женщинам в пред- и послеродовой период. Существует около 10 базовых способов выполнения. Одно из простых и эффективных упражнений:
  1. мышцы промежности напрягают так, как при сдерживании мочеиспускания на 3-10 секунд;

  следующий период расслабления длится такое же время;

• за 1 раз требуется 10-15 подходов;
• периоды напряжения постепенно увеличивают и доводят до 60-90 сек.

Упражнения для укрепления стенок мочевого пузыря по Кегелю можно выполнять дома, в офисе. Несмотря на простоту применения методика доказала свою эффективность при гинекологических и урологических проблемах.

• Дыхательные упражнения — направленны на насыщение крови кислородом и усиление микроциркуляции в мочеполовой системе и организме в целом. Регулярные занятия дают положительный эффект даже в случае пациентов с хроническими формами воспаления, сопровождающимися обширными застойными явлениями в области малого таза. Оздоровительная дыхательная гимнастика Стрельниковой поможет при частых рецидивах цистита: усилит защитные реакции организма и восстановит функции мочевого пузыря в полном объеме. Подобным образом действует метод Бутейко. Дыхательные упражнения особенно популярны в пожилом возрасте. Регулярные занятия повышают жизненный тонус, улучшают настроение и оказывают психосоматический эффект.
• ЛФК — хорошие результаты показали простые упражнения: «ножницы», «велосипед». Любителям активного спорта можно предложить заниматься фитнесом, йогой. При тяжелых деструктивных нарушениях подойдет пилатес.

Допустимые и рекомендуемые физические упражнения (по Кегелю, дыхательная гимнастика, йога, фитнес,) помогают от цистита. Занятия начинают после окончания антибактериальной терапии в период реабилитации.

Запрещенные нагрузки и противопоказания

Цистит чаще возникает у женщин, чем у мужчин. Заболеванию подвержены даже профессиональные спортсменки, которые выступают в зимних видах спорта, и пловчихи. На основании этого врачи обозначили противопоказания для тренировок по определенным видам спорта:

• Упражнения в бассейне показаны лишь при температуре воды выше 30 градусов. Если это условие не соблюдается, то длительность тренировки не должна превышать 20 минут, иначе это может грозить рецидивом цистита. Если температура выше 30 градусов, то вы можете плавать без временных ограничений. Плавание категорически запрещено, если болезнь приобрела острую или хроническую форму. По этой же причине запрещено катание на коньках и хоккей на льду.
• Активные упражнения аэробики могут усугубить состояние здоровья. Слишком большая нагрузка вызывает механическое повреждение стенок мочевого пузыря. Поэтому отдавайте предпочтение более спокойным тренировкам или уменьшите свой темп выполнения.
• Следует отказаться также и от тяжелых физических нагрузок. Во время занятий в тренажерном зале, а также при боксе или борьбе появляется риск увеличения внутрибрюшного давления, что может вызвать определенные осложнения.

Можно ли при цистите заниматься спортом

Медицинским термином цистит врачи определяют воспалительный процесс, поражающий полностью стенку или только слизистую оболочку мочевого пузыря. Заболевание протекает, не только доставляя больному дискомфорт и меняя его привычный ритм жизни, но и становясь причиной развития дальнейших проблем со здоровьем. Вот почему людей, привыкших к регулярной физической активности и особенно спортсменов, интересует, можно ли при цистите заниматься спортом.

Разрешено или запрещено

Цистит – заболевание, при котором мочевой пузырь (стенки в целом или слизистая оболочка в отдельности) поражается воспалением, что сопровождается нарушениями здорового процесса мочеиспускания, повышением температуры, отеками. Каждое посещение туалета становится болезненным испытанием, а потребность в этом все учащается, так как воспаленный мочевой пузырь даже на небольшое количество накопленной мочи реагирует как на переполненность.

При отсутствии своевременного лечения цистит достаточно быстро прогрессирует, воспаление распространяется на остальные органы мочевыделительной системы, поэтому при первых же признаках больной должен обращаться к врачу. Крайне важно соблюдать также все лечебные рекомендации, среди которых – соблюдение диеты, сохранение тела в тепле, самое главное – исключение активных физических упражнений. Но не всех – в списке разрешенных видов спорта значатся:

Лечащий врач может разрешить пациентам заниматься в спортзале и на дому перечисленными видами физической активности, так как подобные занятия положительно воздействуют на весь организм, улучшают кровоснабжение внутренних органов, тем самым приводя к мощному наполнению тканей кислородом и питательными веществами.

Разрешенные виды спорта помогают ускорить медикаментозное лечение воспаления и стимулировать удаление из организма патогенной микрофлоры.

Йога дает самые лучшие результаты – при выполнении упражнений провоцируется обильное кровоснабжение органов малого таза, а прилив к мочевому пузырю крови воздействует на процесс активного выведения из организма продуктов жизнедеятельности, а также бактерий и продуктов их метаболизма. Йога помогает устранить очаги воспаления, восстановить здоровое клеточное питание и регенерацию, благодаря чему последствия заболевания будут достаточно быстро нейтрализованы.

Мужчина или женщина, столкнувшиеся с проблемой цистита, но не слишком заинтересованные в различных видах спорта, все равно должны заниматься физкультурой. Как минимум, необходимо выполнять простые упражнения – «велосипед», «ножницы», приседания, а также тренироваться, совершая продолжительные пешие прогулки, также стимулирующие кровоснабжение органов малого таза.

Что касается запрещенных спортивных мероприятий, то больным придется отказаться от следующих видов активности:

• плаванье в открытых водоемах,
• фигурное катание,
• биатлон,
• сноубординг,
• лыжный спорт,
• боевые искусства.

Запрещены занятия, которые проводятся в условиях пониженной температуры воздуха или в холодной воде, а также упражнения с необходимостью использовать физические возможности до предела.

Плавание не рекомендуется еще и потому, что в открытых водоемах существует опасность вторичного инфицирования мочевых путей или присоединения к основной патологии воспаления мочеиспускательного канала или даже почек.

Заниматься спортом при цистите следует осмотрительно – низкие температуры приводят к замедленному току крови и плохому кровоснабжению внутренних органов, из-за чего ткани не получают достаточного количества кислорода и полезных микроэлементов, а продукты обменных процессов из организма не выводятся. Это приводит к ухудшению состояния больного, замедлению терапии, а также к осложнениям в виде разрывов тканей мочевого пузыря и образованию язв, эрозий, некрозов.

Не все физические нагрузки одинаково полезны

Физические нагрузки оказывают серьезное – как положительное, так и отрицательное – воздействие на течение болезни. Полезные виды спорта:

• обеспечивают усиленное кровоснабжение мочевого пузыря, благодаря чему орган работает интенсивнее, активно выводя из организма патогенные микроорганизмы вместе с мочой,
• производят обезболивающий эффект, облегчая протекание острой формы заболевания, снимая спазмы мышц,
• усиливают воздействие медикаментозных средств, ускоряя лечение цистита,
• усиливают иммунитет, укрепляя защитные силы организма и, стимулируя их на борьбу с инфекционной микрофлорой.

Виды спорта, которые врачи называют опасными для больных с циститом, приводят к следующим последствиям:

• осложнения воспаления с распространением очагов в иные отделы мочевыделительной системы,
• постоянные рецидивы заболевания,
• замедленное лечение цистита с длительным сохранением плохого самочувствия у пациента,
• образование в стенках мочевого пузыря разрывов, язв, эрозий, некротических участков,
• вероятность присоединения сопутствующих инфекций.

Для физических нагрузок при цистите нет запретов – запрещены могут быть только отдельные виды спорта, не помогающие облегчить состояние, а наносящие больному еще больший вред.

Противопоказания для физических нагрузок

Нет единого мнения по поводу занятий спортом при обострении цистита. В конкретной ситуации уролог вместе с пациентом, обсудив все нюансы состояния, принимают совместное решение.

В любом случае необходимо ограничение физической активности, даже если болезнь протекает без сильной боли и иных неприятных проявлений.

При тяжелом течении патологии, сопровождающемся повышением температуры, появлением крови в моче, полностью запрещены любые нагрузки.

При цистите вред принесут виды спорта, где основная нагрузка приходится на мышцы брюшной стенки.

Это объясняется тем, что пузырь находится в нижней части живота, и все физические упражнения, задействующие мышцы этой зоны, автоматически оказывают давление на орган.

Задумываясь, можно ли заниматься спортом, когда период обострения цистита миновал, стоит учитывать, что патология зачастую возникает из-за переохлаждения.

Поэтому все виды спорта, связанные с холодом, лучше полностью исключить даже после полного выздоровления.

Тяжелая атлетика и любое силовые виды спорта требуют напряжения мышц живота. Они повышают и внутрибрюшное давление, что может привести к кровотечению.

Помимо самих силовых нагрузок, негативное влияние оказывает специальная форма для занятий. Она чрезмерно стягивает тело, нарушает циркуляцию крови и мешает правильно дышать.

Увеличивать нагрузки нужно постепенно. Начинать занятия следует не ранее, чем через неделю после излечения патологии в острой форме. В целом на восстановление функциональности пузыря уходит около 2 месяцев.

Спорт и хронический цистит

Течение воспаления стенок мочевого пузыря проходит две стадии – обострения и ремиссии. В период рецидивов-обострений физические нагрузки больным категорически противопоказаны, тем более занятия, требующие значительных усилий (силовые виды спорта, упражнения для пресса, продолжительный бег). Все разрешенные занятия следует проводить только в период ремиссии – исчезновения заметных симптомов заболевания. При этом упражнения из йоги врачи рекомендуют делать как в период рецидива, так и в то время, когда болезнь отступает – эффект от «процедур» поможет ускорить избавление от воспаления, а также произвести обезболивающий эффект.

Нагрузки при хроническом цистите

Для этой формы заболевания характерны две стадии: обострение и ремиссия.

1. В первом случае противопоказаны любые физические нагрузки, особенно силовые. При затухании острых симптомов не рекомендуется выполнять упражнения, связанных с напряжением мышц живота. Происходит сдавливание мочевого пузыря, который все еще воспален.
2. Щадящие занятия при наступлении периода ремиссии оказывают положительное действие. Они способствуют тому, что циркулирующая кровь доставляет антитела, питательные вещества, необходимые для восстановления пораженного органа.

Когда спорт необходим

Специалистами разработана специальная лечебная физкультура, помогающая справиться с проявлениями цистита и во время обострений, и в период ремиссии. Рекомендуются следующие приемы:

1. Сесть на стул, прижать руки к телу. На вдохе-выдохе помочь одной рукой – опуститься груди, второй – сжаться животу. Повтор – 5-10 раз.
2. Сесть ровно, положить руки на бедра, затем развести их, одновременно немного прогибаясь в талии. Повтор – 4-8 раз.
3. Поставить одну ногу на стул, вторую надежно упереть в пол. Поместив руку на бедро, следует постараться согнуть колено, в то же время наклоняясь вперед. Повтор – 6-8 раз для каждой ноги.
4. Встать ровно, прижать руки к бокам. Начать выполнять наклоны корпусом влево и вправо, позволяя рукам скользить вдоль тела. Каждый наклон – 5-7 раз.
5. Лечь на спину, на вдохе согнуть ноги в коленях, обхватить их руками и зафиксировать положение на 3-5 секунд. Отпустить, выдохнуть, затем повторить 10-12 раз.

Наибольшего эффекта удается достичь, если выполнять процедуры после принятия ванны (в ремиссии) или душа (при обострениях), в расслабленном состоянии.

Общие рекомендации

Спортивные тренировки при цистите способны принести существенную пользу, но не каждый спорт подойдет для этих целей.

Определившись с разрешенным видом занятий, следует придерживаться ряда рекомендаций, вне зависимости от направленности выбора:

• тренировки нужно проводить только в период ремиссии;
• упражнения следует делать ежедневно, иначе от них не будет пользы;
• при цистите во время тренировки нужно делать перерывы и давать организму отдых;
• необходимо следить за дыханием, соблюдая все технические особенности процесса;
• увеличивать количество подходов и интенсивность тренировок следует постепенно;
• при появлении отчетливых болевых ощущений занятие следует прекратить;
• чтобы проще было оценить пользу и вред от тренировок, нужно записывать показатели давления, пульса, веса до, в процессе и после нагрузки;
• форму для занятий нужно выбирать удобную, не сковывающую движений. Материал должен быть натуральным, без синтетических добавок.

Запрещенные виды спорта

Специалисты рекомендуют вне зависимости от причин и фаз цистита исключать те физические нагрузки, которые способны усугубить болезнь либо стать причиной рецидива на выздоровительном этапе. К таким видам спорта относятся:

1. Плавание в холодной воде, моржевание. Продолжительное нахождение в бассейне или в природном водоеме приводит к понижению иммунитета, циститная симптоматика начинает проявляться уже через несколько часов. Во время занятий плаванием температура воды должна быть не ниже тридцати градусов тепла. В конце водной процедуры необходимо хорошо вытереться полотенцем и надеть на тело сухое белье.
2. Зимние виды спорта. Каждый из них чреват переохлаждением, влекущим за собой обострения заболевания. Необходимо минимизировать физические нагрузки, если температура воздуха ниже десяти градусов. Не следует сидеть на холодных предметах, следует надежно закрывать поясницу.
3. Тяжелая атлетика, бодибилдинг, борьба и бокс. Вызывают напряжение мышечных тканей живота, увеличивая таким образом давление в брюшной полости. Все это негативно влияет на мочевик.
4. Гонки на велосипеде. Создают высокую нагрузку на область малого таза. Плотная одежда обтягивающего типа в этом спортивном виде негативно влияет на здоровье, затрудняя обращение крови.

Но при этом необходимо помнить, что все это способно спровоцировать рецидивные осложнения. Следует принимать во внимание состояние иммунной системы, чтобы избежать неоправданных рисков.

Виды физических нагрузок, запрещенных при цистите

Перечень типов направлений и даже упражнений при цистите должен быть согласован с лечащим врачом. Некоторые действия, выполняемые на фоне воспаления мочевого пузыря, могут привести к обострению существующего состояния, усугублению симптоматики, развитию осложнений.

Вот те виды спорта, которых при цистите в любой его форме следует избегать:

1. Занятия в воде. Любые действия, подразумевающие длительное пребывание в прохладной воде способны стать катализатором воспалительного процесса или причиной его распространения. Особую опасность этот момент представляет для беременных женщин.
2. Зимние виды спорта. Они также могут стать причиной переохлаждения, которое подстегивает обострение заболевания. Если и планируется вести какую-то активность на улице при низкой температуре, надо позаботиться о надежном утеплении ног, поясничной зоны и области таза. В случае появления признаков переохлаждения надо немедленно перейти в теплое помещение и согреться.
3. Единоборства. В процессе таких тренировок в результате работы мышц пресса создается чрезмерная нагрузка на органы малого таза. Это приводит к сдавливанию мочевого пузыря и усилению характерной симптоматики.
4. Поднятие тяжестей. Еще одно направление, приводящее к повышению нагрузки на пораженные болезнью органы брюшной полости.

Помимо этого, не стоит слишком увлекаться ездой на велосипеде и греблей.

В обоих случаях в органах малого таза происходит застой жидкости и крови, который нежелателен при склонности к воспалению мочевого пузыря.

Физические нагрузки при острой форме цистита

Впервые выраженные симптомы характеризуют начало острой фазы цистита. О лечении острого цистита можно узнать из нашего материала. Значительные болевые ощущения способны вызвать состояние организма, при котором утрачивается способность к нормальному передвижению. Дополнение в виде физической активности способно не только отложить процесс выздоровления, но и стать причиной усиления болевой симптоматики.

В таком случае в данный период запрещаются различные нагрузки, связанные со спортом. Следует соблюдать тепло, находиться в состоянии покоя, придерживаясь постельного режима. В таком режиме организму проще справляться с болезнью.

Если вы волнуетесь, что оставленные на время спортивные занятия повлекут за собой увеличение веса тела, то просто откорректируйте свое питание, снизив количество жирной еды. Следует употреблять больше овощей, ягод и фруктов, пить много жидкости. Важно сбалансировать рацион, чтобы он состоял из продуктов, рекомендуемых урологом.

Вред и польза физических нагрузок

Возможность занятий спортом будет зависеть от стадии протекания заболевания. При воспалительных процессах в мочевом пузыре выделяют две стадии: острую и хроническую.

При хроническом

В период ремиссии хронической стадии, когда симптомы ослабевают или пропадают, умеренные занятия физкультурой не запрещаются.

При рецидивах (в период обострения) лучше совсем отказаться от тренировок и соблюдать постельный режим.

При остром

Острая фаза цистита часто сопровождается болезненным мочеиспусканием, кровью в моче и даже недержанием. Учитывая данные симптомы, физическую активность следует исключить. Спорт, рассчитанный на похудение, в этот период также пользы здоровью не принесет.

При остром цистите физическую активность следует исключить.

При остром

Хронический цистит и различные виды спорта

Для цистита, протекающего в такой форме, присущи рецидивные обострения и ремиссионные изменения, характеризуемые ослабленностью или полным исчезновением признаков. В случае появления обострения вполне очевидно, что физических нагрузок следует избегать. Особенно это касается силовых упражнений.

При рецидиве не следует напрягать мышечные ткани живота, чтобы не создавать давление на мочевик. К возобновлению нагрузок разрешается возвращаться только в момент ремиссии. Но при этом следует выполнять рекомендации тренера.

Острый цистит

Чтобы поддерживать красивую фигуру, требуются регулярные тренировки. Появление признаков болезни исключает такую возможность.

Когда происходят частые позывы к мочеиспусканию, ощущаются сильные боли внизу живота, с мочой выделяются капельки крови, нужен постельный режим, любые напряжения недопустимы. Они способны привести к продолжительному течению болезни, возможным осложнениям.

Лечение народными средствами дает хороший результат

Организму требуются силы для борьбы с заболеванием. Соблюдение покоя, тепло, применение терапевтических методов лечения, средств народной медицины способны облегчить состояние за 2–3 дня. Потом можно продолжить заниматься при условии, что обычная нагрузка будет уменьшена вдвое.

Какой спорт полезен при воспалении мочевого пузыря?

В период заболевания циститом специалисты урологии советуют каждому пациенту обратить внимание на спортивные упражнения, которые не влекут за собой значительных физических перегрузок. Полезными могут оказаться занятия танцами, аэробикой, фитнесом, йогой, пешие прогулки, игра в волейбол.

Знатоки восточной медицины рекомендуют среди разрешенных занятий отдать предпочтение йоге. Польза такой гимнастики во время цистита весьма очевидна, потому что почти все упражнения, которые выполняются при йоге, создают возможность для нормализации обращения крови в области малого таза, усиливают усвояемость питательных компонентов, действующих положительно на пораженный инфекцией мочевик.

Активизировать спортивные упражнения при острой фазе заболевания не следует, так как сначала придется соблюдать полный покой. Отличных результатов добиваются, проделывая гимнастические упражнения. Рекомендуется выполнять «ножницы». При этом упражнении соблюдаются определенные требования:

Болезнь цистит

Цистит — воспалительный процесс в мочевом пузыре, который охватывает слизистую оболочку, либо же толщу стенки.

Болезнь сопровождается нарушениями мочеиспускания и повышением температуры тела. Человек, который болен циститом, часто посещает туалет.

Мочеиспускания сопровождаются жжением и неприятными ощущениями, а количество выделяемой мочи становится скудным.

Эта особенность связана с тем, что воспаленная стенка воспринимает небольшое количество мочи так, как-будто мочевой пузырь полный.

При лечении цистита рекомендуется избегать чрезмерных физических нагрузок, низких температур и соблюдать диету.

Большое количество людей ведут активный образ жизни, и беспокоит вопрос, можно ли при цистите заниматься спортом?

Польза физических упражнений при цистите

Циститом называют воспалительный процесс, протекающий в мочевом пузыре. Патологии больше подвержены женщины ввиду своих физиологических особенностей.
Задаваясь вопросом, можно ли при цистите заниматься любимым видом спортом, стоит учитывать, что все зависит от формы, стадии и характера течения патологии.

Незначительные нагрузки обычно идут на пользу пациентам, но их разрешают после купирования основных симптомов.

Цистит и спорт полностью несовместимы лишь в период обострения болезни, когда беспокоит боль, повышение температуры, в моче выявляется слизь и кровь.

Физические нагрузки при цистите у женщин и мужчин улучшают кровообращение, обменные процессы.

Благодаря этому предотвращается застой крови, ткани беспрепятственно получают питание, ускоряется регенерация клеток. Занятия спортом помогают укрепить иммунитет, что снижает вероятность рецидива.

Физические упражнения повышают тонус организма, препятствуют застаиванию мочи, благодаря чему патогенная флора быстрее выводится.

Упражнения по Кегелю достаточно легкие, их можно выполнять в любом месте. Польза от них заключается в тренировке мышц тазового дна, что предотвращает непроизвольное мочевыделение.

Дыхательная гимнастика помогает улучшить микроциркуляцию и насыщение тканей кислородом. Ежедневные тренировки способствуют повышению тонуса, улучшают настроение.

Спорт при цистите

Спорт при цистите имеет сторонников и критиков. Стоит разобраться, какой спорт разрешен, а от каких видов спорта стоит отказаться.

При цистите однозначно стоит отказаться от видов спорта, которые подразумевают нахождение на холодном воздухе или в воде.

К ним относится плавание в воде, температура которой ниже 30 градусов, лыжные прогулки, сноубординг, биатлон, фигурное катание.

Не рекомендуется заниматься боевыми искусствами, а также теми видами спорта, которые подразумевают использование физических возможностей на пределе.

Если человек при цистите решил заняться плаванием, то стоит это делать исключительно в бассейне.

В открытых водоемах категорически запрещено плавать, так как высок риск повторного инфицирования.

Сочетание нескольких видов инфекции затрудняет лечение и приводит к выработке резистентности бактерий к антибиотикам.

Низкие температуры замедляют ток крови по сосудам, что негативно сказывается на состоянии воспаленного мочевого пузыря, и на организме.

В таком состоянии ткани получают недостаточное количество кислорода и питательных веществ, а метаболиты, которые вырабатываются во время обмена веществ, накапливаются. Это делает ткани уязвимыми для болезней.

Перечисленные виды спорта усугубляют состояние пациентов, продлевая срок лечения. Сильные нагрузки становятся причиной разрыва мочевого пузыря при некротических, язвенных и эрозивных формах воспаления.

Чем лучше заняться

Можно ли заниматься спортом при цистите? Если это не острая форма или не рецидив при хроническом заболевании, то это вполне возможно. Но нужно знать, какие физические нагрузки при цистите будут полезны, а от чего лучше отказаться.

Врачи-урологи по этому поводу могут дать следующие рекомендации:

1. Среди рекомендованных видов спорта можно отметить баскетбол и волейбол, прыжки и бег. Также разрешено заниматься аэробикой и фитнесом, танцами. Эти занятия равномерно «загружают» все группы мышц, что способствует укреплению организма. Кроме того, такие упражнения ускоряют обменные процессы, что дает возможность быстрее выводить вредные бактерии.
2. Можно использовать упражнения йоги. Такие комплексы улучшают работу всех систем, в том числе и мочеиспускательной.
3. Врачами-урологами разработаны специальные упражнения, которые благотворно влияют на кровоснабжение мочевого пузыря. Такие комплексы лечебной физкультуры, лучше проводить под присмотром медицинского работника.
4. Нежелательно заниматься плаванием. Дело в том, что в это время тело будет находиться в прохладной воде. А это снизит иммунитет и может привести к обострению заболевания. Симптомы острого цистита пациентка может почувствовать буквально через несколько часов после посещения бассейна. В связи с этим «моржевание» также противопоказано при данном недуге. Врачи считают, что купаться в воде, температура которой ниже 25-30 градусов при цистите противопоказано.
5. Лыж и других зимних видов спорта также лучше избегать. Если температура на улице меньше минус десяти градусов, то на свежем воздухе при этом заболевании нужно бывать как можно реже. Переохлаждение обязательно приведет к обострению.
6. Также при цистите нельзя заниматься длительными упражнениями, которые дают большие нагрузки на пресс и другие мышцы области живота. Дело в том, что во время обострения стенки мочевого пузыря воспаляются. При чрезмерных нагрузках могут появиться разрывы. Это может случиться, если воспаления имеют язвенный или эрозийный характер.
7. В список запрещенных видов спорта врачи включают борьбу, бодибилдинг, тяжелую атлетику, велотренажеры и другие упражнения, которые приводят к тяжелым физическим нагрузкам.

Активный образ жизни благотворно влияет на здоровье. К тому же он способствует успешной борьбе с недугами. Но при цистите нужно быть осторожными. В острой его фазе лучше соблюдать постельный режим. Но такое сочетание, как цистит и спорт, вполне возможно. Когда происходит ремиссия, то «легкие» физические занятия только помогут восстановить организм и повысить иммунитет. Главное – это не переохлаждаться и строго соблюдать все рекомендации врачей.

Каким спортом можно заниматься

При цистите разрешается заниматься такими видами спорта:

Эти виды спорта оказывают положительный эффект на организм. Благодаря упражнениям, которые входят в комплекс, ускоряется кровообращение.

Ускорение кровотока приводит к насыщению тканей питательными веществами и кислородом, что улучшает регенеративную функцию и ускоряет обмен веществ.

Таким образом, добиваются ускорения лечения и выведения бактерий из организма.

Лучшие результаты показывает занятие йогой. Упражнения, из которых состоит методика, приводят к улучшению кровотока в области малого таза.

Приток крови к мочевому пузырю приводит к тому, что из воспаленной области выводятся продукты жизнедеятельности, бактерии и метаболиты.

Как результат, устраняется воспаление и нормализуется трофика (совокупность процессов клеточного питания) пораженного участка слизистой оболочки.

Кроме йоги показаны упражнения для ног. Это упражнения типа «велосипед», приседания, «ножницы» или же пешие прогулки. Физическая нагрузка для ног рефлекторно усиливает приток крови к органам малого таза.

Гимнастика при цистите в домашних условиях

Гимнастические мероприятия, рекомендуемые урологами при цистите, усиливают поступление крови к органу. Активируется процесс обмена веществ, токсины и вредные вещества выводятся. Восстанавливаются поврежденные клетки, и происходит укрепление иммунитета. Организм пациентов становится менее восприимчивым к разного рода инфекциям.

Хорошо помогают при лечении асаны йоги.

Кобра. Следует лечь на живот, поднять грудную клетку и голову с опорой только на ладони. Руки вытянуть. Спину необходимо выгнуть. Находиться в этом положении следует в пределах 50-60 секунд.

Кузнечик. Лежа на животе, широко раздвинуть руки, вытянуть их вперед, слегка приподняв голову, а также грудную клетку и ноги. Выдержать положение не менее 1 минуты.

Составить план занятий и дать консультацию должен специалист по йоге.

Удовлетворительный результат при терапии воспалительного процесса показывает и гимнастика. Лежа на спине, можно выполнять вытянутыми ногами махи, имитируя ножницы.

Когда можно заниматься спортом

Если спорт показан при цистите, то это не означает, что рекомендуется заниматься в разгар болезни.

Во-первых, в первые дни после начала болезни пациента будут беспокоить неприятные проявления болезни, которые усиливаются при движении или нагрузках.

Во-вторых, в этот период показан постельный режим, так как излишняя подвижность приводит к распространению воспаления в близлежащие органы.

Стоит заниматься физическими упражнениями, когда воспаление прошло острую фазу, и начался период выздоровления. Таким образом, принесут пользу и не будут вредить здоровью.

Существует комплекс упражнений для ЛФК, который назначают при цистите. К сожалению, крайне редко используют в государственных лечебных учреждениях, так как ЛФК больше специализируется на реабилитации пациентов с серьезными болезнями.

Но в частных клиниках это осуществляется. Комплекс этих упражнений проводят даже в домашних условиях, так как не требуют специального оборудования.

Спорт при цистите полезен, но только при правильном подходе и выборе. Не стоит самостоятельно назначать себе упражнения. Перед нагрузками стоит проконсультироваться у врача, чтобы не навредить себе.

Для профилактики

Постоянные занятия спортом помогут предотвратить развитие заболевания и окажут положительное действие на весь организм. Женщинам врачи рекомендуют заниматься танцами живота, во время которых усиливается кровоток к органам малого таза.

Такие виды спорта, как йога и аэробика, положительно влияют на мочеполовую систему. Йога способствует быстрому усвоению питательных веществ, не подвергая мышцы чрезмерным нагрузкам.

[morkovin_vg video=”kzoe6Ib1gp8;mvcbJDJ849k”]

При хроническом цистите в качестве профилактики рекомендуется выполнять легкую разминку. Это особенно важно при сидячей работе. Физическая нагрузка не позволяет бактериям распространяться в мочевых путях и положительно влияет на внутренние органы.

Спорт при цистите

Упражнение ножницы